Optez pour plus de massage le nouvel an

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Si vous êtes comme, eh bien, tout le monde, vous avez probablement échoué à une résolution du Nouvel An ou deux (ou 20, mais peu importe). Le besoin annuel en minuit de résoudre quelque chose sur vous-même est généralement centré sur une idée: être meilleur.

Mais que se passe-t-il si la façon de se sentir plus heureux, d’améliorer votre sommeil, de le tuer lors de votre routine d’entraînement – toutes ces meilleures choses – est à portée de main, ou dans ce cas, quelqu’un d’autre? Le médium: le massage.

« Les massages hebdomadaires semblent avoir un effet positif cumulatif qui se maintient au fil du temps », explique Mark Rapaport, M.D., professeur et président de psychiatrie et de sciences du comportement à l’Université Emory à Atlanta, qui a étudié les avantages du massage. Mais comme il est peu probable que vous puissiez accéder au spa tout le temps: « Les données suggèrent que vous pouvez profiter des avantages d’un seul massage », ajoute-t-il.

Pour le garder réel: Une grande partie de la recherche est préliminaire. Mais de nombreuses découvertes montrent que même un traitement de seulement 15 minutes peut être une aubaine pour votre bien-être, et que vous soyez une fille des tissus profonds ou que le suédois soit plus votre style, vous pouvez en retirer de sérieux bienfaits. Maintenant, les massages hebdomadaires peuvent devenir un peu chers, mais mensuels? Vous pourriez probablement balancer un massage toutes les 4 semaines jusqu’en 2017, et votre corps et votre esprit s’en porteraient mieux. Si vous avez besoin d’un peu de conviction, voici pourquoi les massages réguliers valent le coup.

Le massage soulage les maux et les douleurs embêtants

Vous vous sentez mal après votre course quotidienne? « Le massage peut diminuer l’inflammation aiguë due à une sur utilisation des muscles, il peut donc être très utile pour réduire la raideur, la douleur et l’inflammation », explique Rapaport. Votre masseuse chez le spa médina Marrakech les bains de l’Alhambra n’est pas une magicienne, c’est la science. Cela fonctionne en aidant à augmenter le trafic de cellules souches pluripotentes (cellules maîtresses qui sont capables de produire n’importe quel tissu ou cellule dont votre corps a besoin pour réparer) vers les points chauds, dit-il.

Le massage tient la maladie à distance

Se faire malaxer pourrait stimuler le système immunitaire de votre corps. « L’un des avantages du massage est qu’il entraîne une augmentation de la circulation des globules blancs », explique Rapaport. Et ce ne sont pas seulement les cellules anti-froides, mais les cellules NK en particulier, ajoute-t-il. Celles-ci sont communément appelées «cellules tueuses» car elles servent de défense principale de votre corps contre les infections plus graves.

Le massage fonctionne comme un ibuprofène entièrement naturel

Si l’inconfort causé par des blessures chroniques vous tient à l’écart de la salle de gym, frapper la table de massage pourrait signifier que vous n’aurez plus mal. « Le massage réduit la souffrance physique en diminuant le cortisol et en augmentant la sérotonine, qui est l’analgésique naturel du corps », explique Tiffany Field, Ph.D., directeur du Touch Research Institute de l’Université de Miami School of Medicine.

Le massage pompe votre cerveau

« Une étude a montré qu’après un massage sur chaise de 15 minutes, les ondes cérébrales ont changé dans le sens d’une vigilance accrue », explique Field. « En fait, les participants à l’étude ont pu effectuer des calculs mathématiques deux fois plus rapidement et avec une précision deux fois supérieure. » Donc, s’allonger sur une table dans le noir vous transforme en génie? Au nom de la recherche, cela vaut la peine de tester la théorie.