Relaxez-vous à l’aide d’un massage

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Les massages sont un excellent exemple d’une mesure saine d’auto-soins que vous voulez toujours et rarement, parce qu’ils sont luxueux et plutôt coûteux. Alors que faire des folies sur un massage peut sembler indulgent, il y a certains avantages légitimes pour la santé physique et mentale qui peuvent le rendre plus facile à justifier.

Beaucoup de gens utilisent le massage pour aider à gérer les conditions médicales, comme les migraines, la sinusite et la fibromyalgie, selon le Centre national de santé complémentaire. Et certaines études suggèrent que le massage peut avoir un effet positif sur votre santé mentale, et même aider à la dépression. Pour ces raisons, certains régimes d’assurance-maladie couvrent le coût du massage quand il est prescrit par votre médecin.

Massage suédois

Qu’est-ce que c’est: Une massothérapeute du spa à Marrakech les bains de l’alhambra utilisera de longs coups, des mouvements circulaires, et tapotant pour augmenter le flux sanguin vers les muscles et soulager la tension. Une petite étude réalisée en 2010 auprès de 53 personnes a révélé que les participants qui recevaient un seul massage suédois avaient des niveaux plus faibles de cortisol (une hormone du stress). Les massages suédois ont tendance à être les plus populaires, car ils sont doux et apaisants. Comme son nom l’indique, cette technique de massage a été créée par un Suédois en 1858.

Massage sportif

Qu’est-ce que c’est: Les massages sportifs impliquent généralement l’étirement, l’isolation des zones d’appel d’offres, et l’amélioration de la mobilité et de la flexibilité. Malgré le nom, les massages sportifs ne sont pas réservés aux athlètes. «Un massage sportif se concentrera soit sur la guérison d’une blessure causée par une activité antérieure, soit sur la prévention d’une blessure, soit sur l’amélioration de la performance et de l’endurance». Si vous êtes un coureur, vous pourriez bénéficier d’un massage sportif qui se concentre sur vos jambes et les articulations des genoux, par exemple.

Les massages sportifs peuvent être parfaits pour les sportifs occasionnels qui veulent détendre leurs muscles, chasser l’acide lactique de leur corps et / ou accélérer le processus de récupération après un entraînement intense, «Cela peut également réduire l’inflammation initiale qui cause des blessures et aider les muscles, les tendons et les articulations de tout le monde à rester en forme optimale».

Massage des tissus profonds

Qu’est-ce que c’est: Il y a beaucoup de confusion sur la différence entre un massage des tissus profonds et un massage sportif. Comme un massage sportif, un massage des tissus profonds est ciblé pour traiter les problèmes musculaires. «Les thérapeutes effectuant un massage des tissus profonds ou un massage sportif étireront les muscles qui couvrent les tissus, ainsi que pétriront et presseront le muscle lui-même, visant à libérer les zones serrées et à soulager le stress ».

Dans un massage des tissus profonds, la massothérapeute vise à étirer votre fascia, qui est la toile de tissu conjonctif qui entoure un muscle. L’objectif de cet aiguillon intense est de «produire des changements dans le mouvement et la posture».

Les massages des tissus profonds et des sports sont parfaits pour traiter l’inconfort musculaire, mais un massage des tissus profonds peut être le meilleur pour les douleurs musculaires précises. Par exemple, si vous êtes assis à un bureau toute la journée et avez mal au dos, un massage des tissus profonds pourrait y remédier.

Massage prénatal

Qu’est-ce que c’est: Des études suggèrent que les massages pendant la grossesse peuvent réduire l’anxiété, améliorer l’humeur et le sommeil, et aider à traiter les maux de dos et autres douleurs corporelles. Par exemple, de nombreuses personnes enceintes ressentent un gonflement intense des pieds et des chevilles, et le massage peut aider à redistribuer le liquide qui s’accumule dans le bas du corps.

Si vous êtes enceinte, c’est une bonne idée de parler à votre médecin avant de vous faire masser, et assurez-vous que votre massothérapeute sait que vous êtes enceinte et comprend comment manipuler les corps gravides.

MASSAGE DE POINT DE DÉCLENCHEMENT

Qu’est-ce que c’est: ce massage cible les zones de fibres musculaires serrées qui se forment avec une sur-utilisation ou des blessures. Les massothérapeutes exerceront une pression sur ces points à plusieurs reprises jusqu’à ce qu’ils se détendent, ce qui peut être inconfortable ou même douloureux pour certaines personnes. Souvent, un massage au point de déclenchement nécessite une respiration profonde pour gérer les sensations intenses.

Idéal pour: Lorsque vous avez besoin de travailler à travers un « nœud » dans vos muscles.

MASSAGE DE SOMMEIL

Qu’est-ce que c’est: Quelques entreprises de massage offrent des massages du sommeil qui sont conçus pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Chez les bains de l’alhambra, ils offrent un massage du sommeil qui comprend la relaxation du corps entier, la réflexologie plantaire et un massage calmant du cuir chevelu,

Sans surprise, le massage a été démontré pour aider à dormir, car il réduit le stress et soulage la douleur. (Fait amusant: le massage du bébé est une chose, car le contact augmente la mélatonine, ce qui aide les bébés à dormir.) Et si vous souffrez d’insomnie liée au stress, un massage régulier peut vous aider à mieux dormir.

Idéal pour: Obtenir une bonne nuit de sommeil.