Si vous êtes comme, eh bien, tout le monde, vous avez probablement raté une résolution du Nouvel An ou deux (ou 20, mais peu importe). Le besoin annuel d’attaques de minuit pour résoudre quelque chose à propos de vous-même est généralement centré sur une idée: être meilleur.
Le massage soulage les douleurs embêtantes
Vous vous sentez mal après votre course quotidienne? (Avez-vous besoin d’un massage sportif?) « Le massage peut diminuer l’inflammation aiguë due à la sur utilisation des muscles, ce qui peut être très utile pour réduire la raideur, la douleur et l’inflammation. Votre masseuse n’est pas un magicien, c’est de la science. Il fonctionne en aidant à augmenter le trafic de cellules souches pluripotentes (cellules maîtres capables de produire n’importe quel tissu ou cellule que votre corps a besoin de réparer) vers des points chauds.
Le massage garde la maladie en échec
Se faire malaxer pourrait stimuler le système immunitaire de votre corps. « L’un des avantages du massage est qu’il conduit à une augmentation de la circulation des globules blancs ». Et il n’y a pas que les types de cellules résistantes au froid, mais les cellules NK en particulier, ajoute-t-il. Celles-ci sont communément appelées « cellules tueuses » car elles servent de défense principale à votre corps contre les infections plus graves.
Le massage fonctionne comme un ibuprofène naturel
Si l’inconfort lié aux blessures chroniques vous éloigne de la salle de sport, vous risquez de ne plus avoir mal si vous frappez sur la table de massage. « Le massage réduit la souffrance physique en diminuant le cortisol et en augmentant la sérotonine, qui est l’analgésique naturel du corps », explique Tiffany Field, Ph.D., directeur du Touch Research Institute de la faculté de médecine de l’Université de Miami.
Le massage stimule votre cerveau
« Une étude a montré que, suite à un massage sur chaise de 15 minutes, les ondes cérébrales changeaient dans le sens d’une vigilance accrue ». « En fait, les participants à l’étude ont pu effectuer des calculs mathématiques deux fois plus rapidement et avec une précision deux fois plus grande. » Alors couché sur une table dans le noir vous transforme en génie? Au nom de la recherche, il vaut la peine de tester la théorie.
Le massage combat l’insomnie
Si vous avez du mal à passer une bonne nuit, le massage peut vous aider, explique Ariel Raovfogel, massothérapeute agréé au NY Haven Spa à New York. Un manque de sérotonine a été associé à des nuits sans sommeil, et comme le massage à Marrakech par exemple aide à faire grimper le niveau du produit chimique, il peut vous aider à vous assoupir.
(Vous avez besoin de plus d’aide pour obtenir des ZZZ adéquates? Il existe des petites modifications que vous apportez pendant la journée chez les bains de l’alhambra qui pourraient vous aider à mieux dormir la nuit.)
Le massage fait disparaître le stress et l’anxiété
Ce n’est pas seulement l’odeur des huiles apaisantes qui vous fait sentir froid – le massage est un véritable relaxant musculaire (et d’humeur). La série d’accidents vasculaires cérébraux diminue votre tonus sympathique, qui fait partie du système nerveux et qui prépare votre corps à réagir aux situations de stress ou d’urgence, explique M. Rapaport.
Et la diminution subséquente du cortisol et l’augmentation de la sérotonine sont une formule pour certaines vibrations très calmes. Certaines recherches vont jusqu’à dire que le massage est si bon pour votre jeu mental qu’il peut même aider à la dépression.
Le massage augmente votre amplitude de mouvement
La flexibilité n’est pas vraiment votre truc? En vous offrant une séance, vous pourrez peut-être réaliser cette pose pyramidale dans le yoga. Le massage détend les muscles et augmente la circulation, ce qui aide à pomper l’oxygène dans les articulations. Tous sont essentiels pour garder votre corps souple. Et si l’inflammation limite votre mobilité, ceci va vous permettre de réduire la présence de cytokines, des protéines responsables de l’inflammation.
Le massage aide avec les maux de tête
Focalisez votre séance sur votre cou pour obtenir un soulagement de cette sensation palpitante. « Un massage peut aider à réduire les maux de tête en stimulant les récepteurs de pression au niveau de la nuque, ce qui aide à augmenter l’activité vagale. On pense que lorsque le nerf vague est actif, il calme les maux de tête et les migraines.
